Stop à l'anxiété, vive la sérénité
Vos objectifs
- Être capable de faire son autodiagnostic
- Maîtriser son anxiété par étapes
- Utiliser des outils pour gérer stress, charge mentale, angoisses
- Disposer d’un plan d’action pour aller mieux
Votre programme
Identifier son fonctionnement sous stress
- Etude et analyse de sa situation personnelle
- Echanges et sous groupes bienveillants et constructifs
Découvrir et utiliser les outils pour agir immédiatement
- Comment gérer la crise d’anxiété (3 à 5 minutes)
- Les outils de régulation immédiate de l’anxiété
- Visualisation cohérence cardiaque, respiration, ...
Construire un bouclier de protection face à l’anxiété
- Exposé : Les méthodes pour régler la situation à LT
- Echanges et questionnement des participants
Elaborer un cadre permettant un véritable « mieux être »
- Expérimentation : « le chemin de croix de Thomas »
- Analyse à partir de l’outil « périscope systémiques »
- Construire son plan de protection et de mieux être
Pédagogie
- Échange Exposés, travail en binômes, échanges, accompagnement ….
- Tests réguliers et rapides
- Exercices pédagogiques (cas concret en fil rouge)
- Cahier de suivi
Évaluation
- Mises en situation
- Exercices
Public - Prérequis
Ouvert à tous
Formateurs
Responsable de stage
Frédéric ZIMMER
Coach diplômé et certifié
Vos avantages
Vous vivez un moment entouré, dans une ambiance conviviale, vous posez enfin les valises, vous réglez votre situation en repartant avec un cadre efficace pour la vie de tous les jours
Lieu & dates
Du 20 au 22 janvier 2027
Hôtel La résidence - Le Val d'Ajol
Tarifs
255 € HT pour un adhérent à CEGESTI
565 € HT si non adhérent
