Réduire sa charge mentale
Vos objectifs
- Comprendre comment fonctionne la charge mentale
- Être capable de mesurer sa propre charge mentale
- Trouver ses gains de temps, se libérer l’esprit
- Rééquilibrer les prochains mois avec un plan réaliste
Votre programme
Qu’est ce que la surcharge mentale et ses conséquences ?
- Echanges autour des définitions
- La pression psychologique
- Le contexte dans lequel intervient la surcharge mentale
- Les facteurs d’influence
- Les conséquences d’une surcharge mentale
Mesurer sa charge mentale
- Test pour mesurer les 3 niveaux de surcharge mental
- Lien entre stress et charge mentale
Méthodes pour réduire la surcharge mentale
- Reprendre le contrôle de son mental
- La gestion du temps, l’organisation optimale
- Méthode SPDD
- Les erreurs à éviter
- Cas concrets : rééquilibrage à partir d’éléments vécus
- Enseignement et plan d’action
Construction de son plan de rééquilibrage
- 5 réflexion à mener :
- Les outils concrets
- Application à son propre cas
- Mises en situation : actions durables à réaliser
Pédagogie
- Echanges
- Analyse et débriefing
- Cahier de stage, fiches techniques
- Expérimentations (dont Training)
- Cas concrets
- Exposé, PowerPoint
Évaluation
- Mise en situation
- Questionnaire
Public - Prérequis
Ouvert à tous
Formateurs
Responsable de stage
Frédéric ZIMMER
Coach diplômé et certifié
Vos avantages
Vous travaillez votre situation et vous repartez avec un programme simple à appliquer au quotidien
Lieu & dates
Jeudi 12 novembre 2026
CEGESTI - Vandoeuvre les Nancy
Tarifs
85 euros H.T. adhérent de CEGESTI
180 euros H.T. pour un non adhérent
